10 maneres de cuidar la relació de parella

La parella és un concepte amb vida pròpia i en constant evolució, podem dir que està formada pel lligam emocional i afectiu de dues persones amb la construcció d’un projecte comú. Aquest vincle s’actualitza i es defineix constantment per adaptar-se als canvis de feina, horaris, fills, malalties, noves amistats, nous projectes individuals, necessitats personals, el moment vital…. Com cuidar i nodrí la relació de parella perquè no es desgasti? I com tenir una relació sana i equilibrada?

1. Cuidar-se una mateixa

Per poder cuidar la relació de parella, necessitem cuidar-nos primer a nosaltres mateixes. Hem d’estar bé per donar als altres. Permetre’ns donar-nos amor, temps i algun capritx, sense culpa i gaudint-lo. Aprendre a cuidar la nostra salut emocional, mental i la física ens aportarà benestar i repercutirà en les nostres relacions. Necessitem centrar la mirada cap a dins, per a després mira en fora i a l’inrevés de fora cap dins. Cuidar-se només ens aporta benestar i felicitat individual i a la parella.

2. Practica una comunicació sana

Totes necessitem sentir-nos escoltades i enteses per la nostra parella. Més del 50% de les consultes que tinc són per problemes de comunicació, sovint derivats per no escoltar a l’altre o per por a expressar el que una necessita. Hem de vèncer la por i preguntar preguntar i preguntar, per evitar caure en els errors bàsics de la comunicació que generen mals entesos incomprensió i deterioren la relació.

3. Compartir aficions

Proveu de fer el màxim de tallers o activitats junts per conèixer i descobrí nous interessos, hobbies per poder compatir. No cal que tot ho feu conjuntament però si que podeu mostrar interès per les activitats o convidar-lo a les vostres trobades, qui sap potser us agrada i us ve de gust fer-les conjuntament. Si teniu fills, intenteu mantenir un equilibri amb l’espai familiar del de parella, recorda que sigui de qualitat.

4. Fomentar la intimitat

Buscar moments d’intimitat amb la parella on poder compartir experiències, anècdotes, il·lusions, malestars, preocupacions o per fer créixer el projecte comú. La intimitat va més enllà de la sexualitat o les relacions íntimes, cal fomentar i no abandonar l’espai de parella. A teràpia recomano mínim una vegada a la setmana fes una cita amb la parella, pot ser una passejada, un sopar sols, compatir una copa, un cafè, anar a dormir alhora, esmorzar junts… això és l’excusa per tenir temps per parlar.

5. Alimentar el desig i la passió

És important mantenir el desig de la relació, les ganes d’estar amb l’altre i dedicar temps al nosaltres. Jugar, innovar, provar coses noves, explorar la passió i l’erotisme ajuden a fer créixer el desig i vèncer la mandra i la rutina. Una activitat que a teràpia recomano es prepara una sorpresa per l’altra persona i donar-li quan menys s’ho espera. Si no ho heu fet mai us convido a provar-ho, a tots ens agraden les sorpreses!

6. Riure i envoltar-se d’humor

Riure ens omple de vida, és un element que no pot faltar mai en la relació de parella, genera endorfines, bon rotllo, ganes d’estar junts i vigileu que el riure sempre és contagiós. L’humor és un bon company de viatge, ens ajuda a alliberar tensions, afrontar relaxadament els problemes o si més no fer-ho amb un somriure. 

7. Projecte en comú

Construir alguna cosa junts, sempre enforteix la relació. És necessari que aquest tingui la petjada o l’essència  de tots dos i que es vagi actualitzant a les necessitats vitals de cada moment. Pot ser anar a viure junts, tenir un fill, anar a viure fora, fer un viatge, prepara les vacances… Cada parella decideix quin i com vol construir el seu projecte recorda que sempre es pot revisar

8. Fomentar l’amor

Una vegada viscuda l’etapa de l’enamorament hem de seguir trobant el to i els moments on expressar verbalment i amb gestos l’amor. Una carícia un t’estimo, un m’agrades, una abraçada, un petó, dir em fas feliç… Les parelles hem d’estimular l’expressió dels sentiments i les emocions, sentir-nos estimats des del respecte, la confiança i la valoració.

9. Acceptar l’essència

Cadascú és com és i hem d’acceptar les diferències, aquest element és la riquesa de la relació i sovint és la diferència el que ens atrau de l’altre. Quant ens focalitzem en voler canviar l’altre, condemnem la relació al fracàs. Normalment canviem quan sentim la necessitat o canvia l’entorn. Sovint demanem a l’altre que canviï però és més senzill canviar nosaltres.

10. Mantenir un equilibri

Em d’intentar buscar l’equilibri entre el fet de donar i el de rebre, tots donem i volem rebre. Quan en una relació hi ha desequilibri i un dóna molt i rep poc és més senzill que la relació es deteriori i comencin els retrets. Quant un sent que hi ha diferències i discrepàncies es quant creix la desavinença i desacord. Si us trobeu en aquesta situació, de vegades és important deixar de donar perquè l’altre prengui la iniciativa.

10-maneres-cuidar-parella-carlotaiglesias2

Cuidar la relació de parella és una qüestió de compromís amb una mateixa i amb l’altra, és anar trobant el pas individual i el conjunt. Construir una relació des del respecte, l’acceptació, la validació, l’admiració mútua i l’amor demana entesa, paciència, perceverança i serenitat.  És emocionant i gratificant sentir-te lliure, bé i feliç compartint la vida amb la persona que estimes. Us animo a fer els canvis necessaris, a innovar i ser creatius per mantenir una relació sana que us faci feliç.

Carlota Iglesias